Guia completo de triatlo

Guia completo de triatlo

  • Formato: 17.00 x 24.00 x 0.00 cm
  • ISBN: 9788576556152
  • Peso: 810,00 gramas
  • Ano: 2017
  • Páginas: 416
  • Editora: Phorte
R$ 89,00
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sinopse
Alegrem-se, triatletas! Pela primeira vez, a USA Triathlon (USAT), os seus atletas de elite e os treinadores mais respeitados dos Estados Unidos compartilham seus segredos, suas estratégias e seus conselhos para cada etapa, evento e aspecto do esporte mais exigente do mundo. Do treinamento às técnicas, passando pelo período de recuperação, se o tema é essencial ao esporte, é devidamente abordado no Guia completo de triatlo.

Este livro apresenta técnicas valiosas de ciclismo usadas pelos profissionais e ensina como avaliar sua forma de corrida, melhorar sua cadência e seu ritmo, solucionar problemas em seu estilo de braçada e melhorar seu tempo durante começos e transições. E você entrará a fundo no esporte para aprender com os maiores nomes do triatlo:

Joe Friel
Linda Cleveland
Gordon Byrn
George Dallam
Bob Seebohar
Steve Tarpinian
Sage Rountree
Krista Austin
Ian Murray
Iñigo Mujika
Sarah McLarty

Com o Guia completo de triatlo, você vai aprimorar seu treinamento com os exercícios mais eficientes, incluindo programas com etapas específicas para natação, ciclismo e corrida; programas para força, flexibilidade e resistência; táticas para lidar com fraquezas individuais; e conselhos para garantir que você esteja em forma no dia da competição.

Este guia cobre qualquer coisa que você precise saber, como os mais novos equipamentos e tecnologias para evitar lesões e desidratação. Não importa se você esteja se preparando para a sua primeira competição ou seja um competidor veterano buscando liderar o pelotão, o Guia completo de triatlo é o único livro do qual você não pode abrir mão.
sumário
PARTE I Treinamento

CAPÍTULO 1 Elaboração do seu plano anual de treinamento
CAPÍTULO 2 Adaptação do treinamento para grupos específicos
CAPÍTULO 3 Ioga e flexibilidade para triatletas
CAPÍTULO 4 Treinamento de força para triatletas
CAPÍTULO 5 Treinamento de natação para triatlo
CAPÍTULO 6 Treinamento de ciclismo para triatlo
CAPÍTULO 7 Treinamento de corrida para triatlo
CAPÍTULO 8 Recuperação e overtraining
CAPÍTULO 9 Fisiologia do exercício para triatletas
CAPÍTULO 10 A arte e a ciência da redução da carga de treinamento

PARTE II Técnica
CAPÍTULO 11 Técnicas profissionais de manejo da bicicleta
CAPÍTULO 12 Estabelecimento da cadência perfeita e do ritmo das passadas
CAPÍTULO 13 Avalie a sua maneira de correr
CAPÍTULO 14 Melhore as suas transições
CAPÍTULO 15 Solucionando problemas em seu estilo livre

PARTE III Estratégia competitiva
CAPÍTULO 16 Táticas para a natação em águas abertas
CAPÍTULO 17 Estratégias para competições que permitam ou não pegar o vácuo
CAPÍTULO 18 Dicas para melhorar seu desempenho em qualquer distância
CAPÍTULO 19 Estratégias mentais para treinos e competições
CAPÍTULO 20 Viagens para competições

PARTE IV O estilo de vida do triatlo
CAPÍTULO 21 Concilie o triatlo com uma vida ocupada
CAPÍTULO 22 Escolha o equipamento ideal
CAPÍTULO 23 Como escolher um treinador
CAPÍTULO 24 A criação de novos atletas
CAPÍTULO 25 Lidando com lesões comuns
CAPÍTULO 26 Nutrição para atletas de resistência
CAPÍTULO 27 Hidratação durante treinos e competições
CAPÍTULO 28 Além do nado, do ciclismo e da corrida
CAPÍTULO 29 Desenvolvimento em longo prazo do triatleta

Apêndice
Referências
Sobre a USA Triathlon (USAT)
Sobre os colaboradores