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A Importância do Alongamento na Reestruturação Postural do Idoso
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Valter Antonio Silva |
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| Revista On-Line
- Ano 2 / nº 4 |
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RESUMO
O objetivo deste trabalho foi analisar a importância do alongamento na
reestruturação corporal, especificamente de pessoas da terceira idade.
Pôde-se constatar benefícios nos exercícios de alongamento, bem como:
o aumento ou manutenção da flexibilidade; a diminuição dos riscos de
lesões músculo-articulares; a melhora da auto-estima, da circulação
sangüínea, da postura estática e dinâmica, dos problemas posturais que
alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular e o
aumento e relaxamento muscular. Com o processo de envelhecimento a
postura vai adquirindo formas indesejáveis, havendo um aumento
considerável das curvaturas causando um desequilíbrio no centro de
gravidade. A coluna vertebral constitui a espinha dorsal do corpo
humano, portanto é uma região bem acionada ficando exposta a
agressões podendo ser prevenidas através dos alongamentos. Segundo
ACHOUR JÚNIOR (1998) os benefícios de uma postura adequada são
observados na realização de tarefas cotidianas, na economia de energia,
no retardamento da fadiga e na diminuição do risco de lesões e de
contrações sustentadas e prolongadas. Portanto SILVA (1983) afirma
que a má postura causa ruptura dos anéis fibrosos.
REVISÃO DE LITERATURA
De acordo com SILVA (1983) o alongamento é a técnica empregada
para se obter a melhoria da elasticidade muscular, na qual o músculo é
submetido a uma ação interna e externa, até alcançar o limite máximo.
Para ACHOUR JÚNIOR (1998) alongamento é um exercício físico para
manter ou desenvolver a flexibilidade recuperando a extensão original
do tecido após liberar a tensão. Segundo KISNER e COLBY (1998) é o
processo através do qual há um aumento do comprimento das
estruturas dos tecidos. HAMIL e KNUTZEN (1999) citam quando um
músculo é alongado ocorre uma pequena mudança no seu comprimento
e no tendão, afirmam ainda que um músculo sozinho não produz
alongamento. Relacionado ao alongamento especificamente para o
idoso, como fator de correção postural ACHOUR JÚNIOR (1998) relata a
ajuda no realinhamento nos tecidos musculares na direção da tensão. A
preservação do bom alinhamento depende do estabelecimento e
manutenção de um bom equilíbrio muscular (KENDALL, McCREARY e
PROVANCE, 1995). Segundo HAMILL, KNUTZEN (1999) existem
alterações na coluna associadas com o processo de envelhecimento que
incluem, diminuição da flexibilidade, perda de força e de altura na
coluna e o aumento na inclinação lateral cifose toráxica, estes efeitos do
envelhecimento sobre a coluna podem pré-dispor o indivíduo a lesão ou
à uma condição dolorosa. Portanto a postura é uma consideração
importante na manutenção de uma coluna saudável, já que os desvios
posturais são comuns na população em geral. De acordo com KISNER e
COLBY (1998) observaram uma diminuição na força máxima de tensão
relacionada ao aumento da idade.
CONCLUSÃO
Ao término do presente trabalho conclui-se que o alongamento visando
a reestruturação corporal por sua vez, possui muito mais benefícios do
que malefícios especificamente aos grupos de terceira idade, pois além
de torná-los mais seguros os tornam mais elegantes devido à melhora
da postura. Faz-se necessário, a realização de alongamento seguido de
fortalecimento para a manutenção da postura corporal elegante. A
introdução da boa postura não é um fim em si mesmo mas uma parte
do bem- estar em geral. No momento em que os profissionais da área
de Educação Física tornam-se conscientes dos bons hábitos e são
capazes de identificar influências que tendem ao desenvolvimento da
boa e da má postura, estes são capazes de contribuir nesse aspecto
para o bem-estar da vida diária do indivíduo.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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